Løp 30 / Løp 45 – Intervalløkt på mølle
Beskrivelse:
Timen starter med en kort, effektiv oppvarming før vi går over til løpeintervaller med varierende lengde – alt fra 4 minutter til 20 sekunder. Hvilke intervaller som brukes, varierer fra time til time for å gi variasjon og progresjon. Økten avsluttes med en kort nedtrapping på cirka 2 minutter.
Nivå:
Deltakerne bør ha erfaring med tredemølle og vite hvordan den fungerer. Det gis ikke opplæring i møllebruk under timen, så de som deltar må kunne starte, justere fart og stigning selvstendig.
Forskjellen mellom Løp 30 og Løp 45:
Timen starter med en kort, effektiv oppvarming før vi går over til løpeintervaller med varierende lengde – alt fra 4 minutter til 20 sekunder. Hvilke intervaller som brukes, varierer fra time til time for å gi variasjon og progresjon. Økten avsluttes med en kort nedtrapping på cirka 2 minutter.
Nivå:
Deltakerne bør ha erfaring med tredemølle og vite hvordan den fungerer. Det gis ikke opplæring i møllebruk under timen, så de som deltar må kunne starte, justere fart og stigning selvstendig.
Forskjellen mellom Løp 30 og Løp 45:
- Løp 30: Kortere og mer intensiv økt – passer perfekt når man vil ha en effektiv treningsøkt på kort tid.
- Løp 45: Inneholder litt lengre oppvarming og nedtrapping, slik at deltakerne får bedre tid til å forberede kroppen og roe ned etterpå.
