 Bruker du bare grønn for å starte og rød for å stoppe? Det finnes mange flere muligheter for variert, morsom og effektiv trening 🚴♀️😅
0 kommentarer
  Proteinvafler – næringsrike, fiberrike og veldig gode Disse proteinvaflene er laget for deg som vil ha noe som både smaker godt, metter lenge og gir kroppen god næring. De passer like fint til frokost som til lunsj, kveldsmat eller som et mettende mellommåltid. Vaflene inneholder egg, cottage cheese, havregryn, speltmel, chiafrø, linfrø og spinat. Det gir en god kombinasjon av protein, fiber, sunt fett, vitaminer og mineraler – uten at det går utover smaken.
Bedre enn brødskiver Disse vaflene er et godt alternativ til vanlige brødskiver når du ønsker et måltid som gir jevnere energi og bedre metthet. Sammenlignet med kneippbrød har de mindre karbohydrater, mer protein og en lavere glykemisk belastning. Det betyr at de gir mindre blodsukkerstigning og en mer stabil energi etter måltidet. De er også fine å lage opp i større porsjon. Oppbevar dem i kjøleskapet i 3–4 dager, eller frys dem ned og ta opp ved behov.
Tips til servering Vaflene kan spises både varme og kalde. De smaker godt alene, men kan også toppes med for eksempel cottage cheese, avokado, egg, røkelaks, kalkunpålegg, bær eller litt nøttesmør. For et komplett måltid kan du spise 1–2 vafler med proteinrikt pålegg og litt grønnsaker eller bær ved siden av. Bytter du ut speltmel med f eks mandelmel blir de glutenfrie. Et smart hverdagsvalg Dette er ikke “diett-vafler”, men skikkelig hverdagsmat med gode råvarer. De gir både protein, fiber, omega-3, vitaminer og mineraler – og passer perfekt når du vil ha noe sunt, enkelt og skikkelig godt.   Vi har nå lagt alle trivselsreglene for STOLT trening tilgjengelig på stolttrening.no.
Trivselsreglene handler om hvordan vi sammen skaper et trygt, inkluderende og hyggelig treningsmiljø. De tar blant annet for seg respekt og inkludering, hygiene og renhold, rydding av utstyr, mobilbruk, garderobe, dusj, badstue, barn på senteret, medlemmer under 16 år, dopingfri trening og trygghet på senteret. Målet er ikke å ha flest mulig regler, men å gjøre det tydelig hva vi forventer av hverandre når vi trener sammen. Små ting som å tørke av utstyr, bruke rene innesko, legge vekter tilbake og vise hensyn ved apparater gjør stor forskjell for alle. STOLT er et senter med plass til mange ulike mennesker, og mangfoldet vårt er en styrke. Når vi viser respekt, tar hensyn og bidrar litt hver, blir treningsopplevelsen bedre for alle. Takk for at du bidrar til at vi alle kan være STOLTe av treningssenteret vårt.💚  Vi starter kampanjen STOLT sammen – hyggelige påminnelser om de små tingene vi alle kan gjøre for at senteret skal være ryddig, rent og trivelig for alle.
Kampanjen handler om fem enkle vaner:
Dette er ikke nye regler, men små påminnelser om hvordan vi sammen skaper et godt treningsmiljø. Når mange gjør litt, merkes det mye. I kampanjeperioden vil du se plakater på senteret, og aktive medlemmer kan få informasjon på push, e-post eller SMS. Takk for at du bidrar til å gjøre STOLT til et sted vi alle kan være stolte av 💚 |
|
|
Organisert i Virke aktiv helse.
|
Medlem i Antidoping Norge.
|