Beinsterk 65+

Stødig, sterk og trygg. For kvinner 65+.

• Individuell kartlegging
• Kunnskap om beinhelse og trening
• 14 PT-økter i gruppe
• Starter 19. oktober, trening mandager og torsdager kl 12.30.

Er tung styrketrening for unge menn? Man skulle nesten tro det når man tar en tur ned i kjelleren på STOLT. Frie vekter, tunge stenger og apparater med vektskiver... og menn som trener. Men vet du hva? Godt voksne kvinner skulle vært der nede mye mer!

Fall er den vanligste ulykkestypen for eldre mennesker, og i en norsk studie rapporterte omtrent 30 prosent av deltakerne i aldersgruppen 70-79 år at de hadde falt én eller flere ganger det siste året. Fall kan få store konsekvenser for den enkelte, og hvis beintettheten er redusert fører fall oftere til brudd.

Fall kan forebygges!  Du trenger å være sterk (tung styrketrening) og stødig (balansetrening), og både muskler og skjelett bør utsettes for kontrollerte støt regelmessig (hopp).

Meld deg på

​STOLT trening lanserer Beinsterk65+.
En PT-gruppe for kvinner som vil kjenne seg tryggere, stødigere og sterkere i hverdagen. Gruppen passer for deg som har treningserfaring, men ikke er komfortabel med tung styrketrening. Kanskje du er med regelmessig på gruppetrening, eller trener styrke for deg selv i apparater. Du vet og kjenner at du har utbytte av treningen, men har et ønske om å føle deg sterkere.

Styrketreningen i Beinsterk65+ er ikke som i gruppetreningen. I PT-øktene gjør vi færre repetisjoner, løfter tyngre, og har mer fokus på korrekt teknikk. Vi bruker også hopp og balansetrening som virkemidler. Du trenger ikke å være komfortabel med hopp fra før, vi jobber med det på kurset.

Opplegget
Du starter med en kort, individuell kartlegging som gir PTen nok kunnskap om deg, og hvor du er treningsmessig.

Så får du kunnskap om trening, beinhelse og treningsopplegget i Beinsterk65+ i et foredrag, sammen med de andre deltagerne i gruppen. 

Treningen går over 7 uker, to økter hver uke. Vi trener sammen i 45 minutter hver økt.

Gruppen består av 6 til 8 deltagere. Gruppen er liten nok til at PT kan følge deg tett underveis i treningsøktene.

Etter kurset kjenner du deg allerede sterkere og stødigere. Enda viktigere er det at du har fått kunnskap og trygghet i enda en måte å trene på, slik at du setter det inn i din videre treningsrutine. I tillegg har du fått flere gode treningsveninner med samme fokus.

PT Vanja
Vanja har en bachelorgrad i fysisk aktivitet og helse, og flere års erfaring som personlig trener og gruppetrener på STOLT. Hun jobber mye med godt voksne kvinner, og elsker tung styrketrening. Vanja gleder seg til å støtte deg til nye gode treningsvaner som kan holde deg sterk og stødig langt inn i alderdommen.

Pris for medlemmer: 2990,- . 

​Maks 8 deltagere, førstemann til mølla.

Kilde: https://www.fhi.no/he/fr/folkehelserapporten/skader/skader-og-ulykker-i-norge/
Bildet er AI-generert.

Påmelding