|
Manuel er kostveileder på STOLT trening.
En fersk undersøkelse fra Helsedirektoratet viser at vi mener vi er sunnere enn vi faktisk er. Følger du disse rådene kan du være sikker på at du har et kosthold som er godt for kroppen din. Faste rutiner er viktig for Pauls motivasjon. Kanskje blir du denne uken inspirert til å lage din egen "kom deg på trening"-strategi?
Har du lest om prosjekt Paul? Han får tett oppfølging av PT og kostveileder i ti uker. I tillegg til gode resultater de ukene skal han legge grunnlaget for en sprekere livsstil som skal vare livet ut. Vil du ha det samme som Paul? Her er Paul-pakka.
I uke sju av sitt tiukers prosjekt mot en sprekere livsstil opplever Paul at det tar lengre tid å få resultater. Etter så mange uker med rask fremgang er det vanskelig å godta at ting begynner å ta tid, men har får beskjed om å holde motet oppe. "Det er heeeelt normalt!" mener PT Philip.
Sjekk forskjellen! Paul har jobbet med livsstilsendring i 6 uker, og det gir resultater. Han har fire uker igjen av sitt tiukers prosjekt mot et sprekere liv.
Prosjekt Paul: Etter en tøff uke har ting løsnet igjen. Motivasjonen er oppadgående, og resultatene av treningen og endringene i kostholdet kjennes på kroppen.
Det er litt rart, men selv om jeg spiser mindre nå enn før er jeg ikke sulten, sier Paul Strand, som er tre uker inn i sitt tiukers-prosjekt mot en sunnere og mer aktiv livsstil.
 Paul Strand ble medlem samme dag som Family Rommen og Family Xpress Stovner bestemte sitt nye navn STOLT trening.
Det var Paul som kom med navnforslaget STOLT, og nå følger vi han i et tiukers "Prosjekt Paul". Dette er premien for at han foreslo det vi valgte som navn på treningssentrene våre.  "Det positive her er at det er mye å ta tak i..." Dette var Pauls første møte med kostveilederen Manuel Ruiz som skal følge ham i ti uker. Paul Strand ble medlem samme dag som Family Rommen og Family Xpress Stovner bestemte sitt nye navn STOLT trening. Han flyttet til Stovner for nesten et år siden, men selv om han hadde trent på treningssenter inntil han flyttet, tok det litt tid å komme i gang igjen. Dørstokkmila varte og rakk, men nå var det altså på tide. Han hadde til og med engasjert seg i vår jakt på nytt navn før han kom i gang som medlem. Kl 00.40, natt til søndag etter han var blitt medlem fikk Paul en melding på Facebook. "Hei Paul! Vi har valgt nytt navn for treningssentrene våre, og gjett hva navnvalget ble!" Han hadde ikke bare meldt seg inn, han hadde fått bestemme navnet vårt også! Etter et par uker med samtaler og mailer frem, og tilbake hadde vi planen klar: Paul bruker premien sin for navnforslaget til å komme i gang med treningen på best tenkelige måte. Han skal følges i ti uker, av både kostveileder Manuel Ruiz og personlig trener Philip Kvam. De skal hjelpe ham å legge det beste grunnlaget for sin videre vei mot en sunnere livsstil, fylt med passe mye aktivitet og mat som både er god for ham og helsa hans. Paul har et mål om å gå ned 30 kilo... på fem år! I de ti ukene vi skal følge ham, har han sikkert kommet et lite stykke på den veien, men vi er mye mer opptatt av å påvirke livsstilen i positiv retning enn vi er av raske resultater. Så Pauls langsiktige mål støtter vi. Du kan følge Paul i nyhetsbrevene fremover, vi kommer med jevnlige oppdateringer på hva han trener og spiser, og hvordan det går med resultatene. Paul har fått en flott mulighet til ekstra tett oppfølging i starten av medlemskapet sitt. På STOLT Rommen har vi oppførlging inkludert i alle medlemskap - ikke så tett som Paul sin, men tett nok til at du også kan få en meget god start på livsstilsendringen. Ikke medlem? Du kan teste STOLT Rommen én måned for kr 149,- Prosjekt Paul - uke 1:
Nå har det gått en uke og dette har vært passe slitsomt. Det må nevnes at jeg har vært ubeskrivelig støl etter de første treningene uken før dette. Har heldigvis fått kyndig hjelp av naprapat Lina Hove som er tilknyttet sentret. Mandag startet jeg med kostholdsveiledning. Manuel er min kostholdsveileder, og hadde bedt meg skrive ned alt jeg spiser noen dager i forveien. Jeg var klar over at det ikke var helsekost jeg spiste, men ble noe overrasket av at Manuel startet med å si: "Det positive her er at det er mye å ta tak i..." Jeg har i flere år drukket en proteindrikk til frokost. Manuel ba meg bytte til vanlig mat, og anbefalte knekkebrød med magert pålegg eller havregrøt. Det var ellers for mye karbohydrat- og sukkermat i kosten min og ALT for lite grønnsaker. Rett og slett for mye boller og brus! Manuel kom med et ganske enkelt matregime som det ikke har vært så vanskelig å følge, selv om jeg behøver noen uker å tilvenne meg det. Han skisserte noen grunnregler:
Ble veid inn til litt over 110 kg og mitt mål er i første omgang å få vekten til å bli to-sifferet. Vekten er en ting, men omkretsen er like viktig, og ikke minst hva jeg vil kunne få til med kroppen. Bøye meg helt ned til gulvet, gå trapper uten å omkomme, sove bedre, bli mer opplagt, kunne sitte på gulvet igjen fordi jeg har blitt mykere osv. Første uke har vært passe tøff. Matregimet har tatt litt på og gjort meg noen gretten og sur. Kanskje ikke så rart når jeg har kuttet så mye på sukkeret som jeg har gjort. Beklager til alle som har blitt truffet av sure kommentarer! Mot slutten av uken ble jeg syk så har tatt det rolig og droppet en trening. Jeg skal trene 3 ganger i uken, en gang med PT og to egentreninger. Trening denne uken: 2 treningsdager, egentrening mandag i 45 minutter og lørdag ble det spinn45 (45 minutter sykling) og styrke30 (styrketrening i gruppe). Resultater denne uken: Jeg føler meg i bedre form, til tross for to dager med sykdom. Sover som en stein. Kroppen og musklene er ikke så støl lengre og jeg ser frem til treningene. Paul Strand |
|
|
Organisert i Virke aktiv helse.
|
Medlem i Antidoping Norge.
|