Det går saktere

I uke sju av sitt tiukers prosjekt mot en sprekere livsstil opplever Paul at det tar lengre tid å få resultater. Etter så mange uker med rask fremgang er det vanskelig å godta at ting begynner å ta tid, men har får beskjed om å holde motet oppe. "Det er heeeelt normalt!" mener PT Philip.

Prosjekt Paul - uke 7:

NÅ GJELDER DET Å HOLDE MOTIVASJONEN OPPE
Nå har jeg kommer til det punktet hvor resultatene ikke blir like gode fra uke til uke. Jeg må virkelig høre på de som hjelper meg videre til en sprekere hverdag, for her kan jeg møte veggen om jeg ikke vet hvorfor det er slik. Når det ha gått så bra de første ukene og resultatene har syntes så godt, er det litt tøft å se at vekten er omtrent som sist og at jeg ikke klarer mer på testene. Da kommer PT og kostveilederen til sin rett, for de forsikrer meg om at det er helt normalt. Det er på en måte nå jobbingen begynner og jeg skal legge grunnlaget for resten av mitt liv. Dette er den grå hverdagen og resultatene synes ikke så godt, men de er der. Her gjelder det å ha langsiktige mål og ikke forhaste seg. Trening og kosthold skal være min livsstil og hverdagsglede, for ellers vil ikke dette gå bra.

BURPEES GJØR VONDT MEN GODT
Denne uken har gått fort og jeg har trent godt. Mandag ble det igjen BootCamp 60 (tøff) med Manuel. Som sist var denne tøff og variert. Jeg ble skikkelig støl dagen etter. BootCampen var lagt opp med forskjellige poster med tøffe øvelser. En av de verste var burpees med hopp over kasse. Denne starter stående, så tar jeg hendene i gulvet og hopper bak til puhs-up posisjon. Så senker jeg kroppen ned til gulvet og ligger på magen, løfter jeg hendene og føttene opp fra gulvet og så tilbake til puhs-up posisjon. Så hopper jeg inn til hendene, og reiser meg opp og hopper over kassen. Dette mobiliserer hele meg og jeg tappes fort for krefter – men det gjør så godt for kroppen!

SAKTERE ER TYNGRE
Onsdag var det P- time med Philip. Her feilberegnet jeg tiden og kom en time for tidlig. Jeg brukte tiden til trening, og oppvarmingen ble en økt i seg selv! Jeg kjørte tøyeøvelsene før jeg løp 35 minutter på tredemølle. Kanskje den intense oppvarmingen gjorde at jeg ikke fikk fremgang på testene?

Philip sier det er helt normalt at resultantene ikke  er like gode nå. Det er slik kroppen er. Jeg skal ikke miste motet, og jeg skal fortsette jevnt og trutt, resultatene kommer, men jeg må nok bruke lenger tid på å nå dem etterhvert som jeg blir i bedre form.

PTen min er som vanlig veldig grundig og terper på utførelsen på øvelsene. Vi starter med lette vekter og får inn riktig teknikk først, så øker vi sakte med mer vekt. Når jeg gjør repetisjonen sakte uten å øke vekta oppleves det tyngre. Kombinasjon lårpress og knebøy var virkelig hard syntes jeg. Her fikk jeg brukt store muskelgrupper og kjente godt på melkesyren.

Lørdag trente jeg Spinn 45 og Styrke 30 og så avsluttet jeg med 30 minutter på tredemøllen. Kondis kommer ikke av seg selv!

Jeg nærmer meg den magiske grensen på vekten hvor jeg går fra tre sifferet til to sifferet tall. Kanskje det blir neste uke jeg når mitt første delmål? Jeg gleder meg!
 
Resultat denne uken:
3 treningsøkter denne uken
19 push-ups (samme som sist uke)
32 situps (samme som sist uke)
Vekten landet på 101 kg (startet på 110 kg)