Er markløft med trap bar bedre enn med vanlig stang?

​Er du interessert i styrketrening? Du kan lese mer om den spesielle stanga trap bar her.

Du har sikkert sett denne litt rare stanga med hull i midten. Kanskje har du også tatt den i bruk. Men hva er den egentlig godt for?

Trap bar, også kalt hex bar, kan brukes til mange forskjellige øvelser, for eksempel shrugs, som den originalt var utviklet for, farmers walk, hopp eller roing.

Når det gjelder markløft som vi tar for oss her, er det en stor fordel at man ikke må tenke like mye på plassering. Med en ordinær stang kan knærne komme i veien for å utføre markløftet godt. Med trap bar styrer du klar av dem.

Trap bar markløft gir et også større samarbeid mellom hofte- og lårmuskler enn vanlig markløft, hvor hoftemusklene jobber mye og lårmusklene lite. Man kan si at markløft med trap bar er en litt mer allsidig øvelse for underkroppen enn vanlig markløft, da den dekker flere muskelgrupper mer effektivt. 

For mange som trener vil trap bar markløft være et flott alternativ til vanlig markløft, med god treningseffekt på underkroppsmusklene, som også er enklere å lære enn markløft med vanlig stang. 

Kilde: AFPT. Les hele artikkelen her