|
Se video og bli inspirert. Så enkelt kan det gjøres! Vi har satt sammen et knippe øvelser som alle kan få til, og som gir deg god treningseffekt. Er du ikke medlem enda kan du gjøre de hjemme i stua.  Hoppende knebøy. Gå så dypt du kan i knebøyen, hopp så høyt du kan. Kan du hverken gå dypt eller hoppe høyt gjør du så godt du kan - det virker det også! 20 repetisjoner.  Utfall med rotasjon. Hvis du skal gjøre dette i stua - finn noe tungt å holde i. Du må ikke ha vektskive. 20 repetisjoner.  Omvendt planke. Gå ned på albuen om du får vondt i håndleddene. Denne virker både på mage, rygg og setet. Hold så lenge du klarer, ta en liten pause, og gjør det en gang til.  Sideliggende bekkenhev. Hold 10-15 sekunder. 10 repetisjoner på hver side. Styrker rygg og mage.  Skulder-rotasjon. Med denne øvelsen kan du både styrke skuldrene og gjøre dem mer bevegelige. Bruk feiekosten om du ikke er medlem hos oss og har tilgang til vektstang. 20 repetisjoner.
Kommentarer er stengt.
|
|
|
Organisert i Virke aktiv helse.
|
Medlem i Antidoping Norge.
|