Kostholdsråd fra Manuel

Manuel er kostveileder på STOLT trening. 

En fersk undersøkelse fra Helsedirektoratet viser at vi mener vi er sunnere enn vi faktisk er. Følger du disse rådene kan du være sikker på at du har et kosthold som er godt for kroppen din.

• Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
• Ha en god balanse mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye du forbruker gjennom aktivitet.
• Prøv å få med grønnsaker til hvert måltid og frukt etter trening.
• Spis grove kornprodukter hver dag. Havregrøt anbefales.
• Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg.
• Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og kjøtt med mye mettet fett.
• Bruk magre meieriprodukter
• Velg matoljer, fremfor hard margarin og smør.
• Velg matvarer med lite salt, og begrens bruken av salt i matlagning og på maten.
• Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags.
• Velg vann som tørstedrikk. ikke drikk noe med mye kalorier

Rådene er basert på Helsedirektoratets retningslinjer.