SpinnIntervall – effektiv cardio på sykkel

Er du glad i løping, intervaller på mølle eller tøffe økter ute – men nysgjerrig på hvordan du kan variere treningen og samtidig få maks effekt? Da bør du teste SpinnIntervall. Dette er gruppetimen som gir deg rå kondisjonstrening på sykkel – med full kontroll på intensitet, puls og watt.

Derfor er spinning så effektivt
På sykkelen kan du styre alt i sanntid. Puls, watt og tråkkfrekvens vises direkte, og du får svart på hvitt hvor hardt du jobber. Det betyr at du ikke trenger å gjette på tempo eller belastning – du vet nøyaktig hvilken intensitet du ligger på. Spinning til en av de mest presise formene for kondisjonstrening.

Intervall – nøkkelen til fremgang
I SpinnIntervall tar vi det et steg videre. Økten er bygget opp av arbeidsperioder med høy intensitet, slik du kjenner det fra løpsintervaller. Du får jobbe i pulssoner der effekten er størst, med korte pauser som gjør at du kan gjenta innsatsen. Resultatet er bedre kondisjon, økt kapasitet og merkbar fremgang – uke for uke.

Det hele skjer til drivende musikk og med en instruktør som motiverer deg til å hente ut det beste av deg selv.

​Du kan få full kontroll på pulsen din med pulsbelte eller klokke, som kobles opp mot systemet i salen. Les mer her.

Hvordan oppleves økten?
Du kan forvente intensitet i sone 3 og 4 gjennom arbeidsperiodene – akkurat der du får mest treningseffekt. Det hender vi tar turer innom sone 5, men i korte, kontrollerte drag. Øktene er designet slik at du hele tiden har styring på intensiteten, uten å miste kvalitet på arbeidet.

Vi jobber med både stående og sittende sykling, og ulike tråkkfrekvenser gjennom raske sletter og tunge bakker. Alt er lagt opp for å gi variasjon og utfordring – men alltid innenfor trygge rammer.

Hvem passer timen for?
SpinnIntervall passer deg som har prøvd spinning noen ganger og vil ta treningen til neste nivå. Er du vant til intervalltrening fra løping eller annen cardio, vil du kjenne deg godt igjen i strukturen – men oppleve at sykkelen gir en helt ny dimensjon. Belastningen er skånsom for leddene, men samtidig brutal på kondisen.

Er du helt ny til spinning, anbefaler vi at du starter med Spinn30 for å bli kjent med sykkelen og formatet.

Hvorfor bør du prøve?

• Du får maksimalt utbytte på kort tid.
• Du kan måle fremgangen din nøyaktig fra uke til uke.
• Du opplever den unike kombinasjonen av gruppefølelse, instruktør og musikk som gjør at du yter mer enn du trodde du kunne.
• Du får et perfekt supplement til løping og annen kondisjonstrening – med mindre risiko for skader.

Kort sagt: Liker du å trene smart, effektivt og målrettet, er SpinnIntervall timen for deg. 

Book din plass på timeplanen, tirsdager kl 1815.