Trening under ramadan

Ramadan er en viktig måned for mange av våre medlemmer. Hos STOLT trening ønsker vi at det skal være mulig å ta vare på både tro og helse – samtidig.

Kanskje tipsene under kan hjelpe deg til å fortsette med trening under fasten? Bevegelse er alltid bra for deg, men hvordan bør man egentlig trene når man faster?

Er det trygt å trene når man faster?

Ja – for de aller fleste er det helt trygt å være i bevegelse under ramadan. Kroppen er robust, og moderat aktivitet er bra både for fysisk og mental helse. Det viktigste er å tilpasse intensitet og tidspunkt etter hvordan du selv føler deg.

Husk: Det er alltid bedre med litt bevegelse enn ingen bevegelse – faste eller ikke.

Når på døgnet bør du trene?

Mange foretrekker å:

• Trene rolig tidlig på dagen
• Ta en lett økt rett før iftar
• Trene litt hardere etter at de har spist

Hos oss har du fleksibilitet. Vi har et bredt gruppetreningstilbud gjennom uka, og åpent fra 5 om morgenen til 1 om natta alle dager i året.  Timeplanen gir mange alternativer – enten du ønsker rolig yoga, bevegelighet, styrke, pilates eller en spinnøkt.

Hva kan passe å trene?

Under ramadan kan det være lurt å prioritere rolige økter og moderate økter. Hardere økter kan også fungere fint etter at du har spist og fått i deg væske.

Rolige økter:

• Yoga
• Yoga Rytme
• Pilates (ikke FIT: Pilates)
• Bevegelighet

Moderate økter:

• Sirkel, mindre motstand enn vanlig.
• Spinning, ta ned intensitet i stedet for å følge instruktøren.
• Styrke, lettere vekter enn vanlig.
• Løpetimer, du går i stedet for å løpe.

Er du usikker på hva som passer for deg? Våre medarbeidere hjelper deg gjerne med gode råd. 

Viktige tips under ramadan

• Drikk godt mellom iftar og suhoor
• Prioriter søvn
• Reduser intensiteten hvis du føler deg svimmel eller uvanlig sliten
• Ikke sammenlign deg med hvordan du trener ellers i året

Ramadan handler også om balanse, refleksjon og fellesskap. På STOLT er vi stolte av mangfoldet, og fulle av beundring for deg som klarer å både faste og trene samtidig! 

Ramadan karim 💛