Unngå forsett-fella

Har du noe mål for treningen da? Spør vi.  Ja, trene fem i uka, gå ned 10 kg og bygge litt muskler, sier du. Hmmmm.... svarer vi.

Januar er fin. Et nytt år med blanke ark og alle muligheter åpne. Klart det er fristende å legge planer for alt som skal bli så mye bedre! Men vi har sett det så mange ganger før: De fantastiske ambisjonene ender ikke der vi ønsker. Enten svikter motivasjonen, eller kroppen, eller begge deler. Starter du for hardt er det faktisk ikke vanskelig å bli overtrent - uansett hvordan formen var før du startet. Når halve februar har gått har fem økter i uka blitt til null, og de hårete målene virker lenger unna enn noensinne.

Her skal du få noen enkle råd. Kanskje litt kjedelige, men som garantert virker om du vil lage nye vaner i stedet for nye forsetter også i 2023.

Tre råd for å unngå forsett-fella:

#1: Ikke start for hardt. Som nevnt: Overtrening er en reell fare i starten  om du går fra null trening til mye trening. Kroppen tåler det ikke. Resultatet blir at fremgangen stopper opp, og du føler deg sliten hele tiden. Når treningen gir det motsatte av overskudd og resultater gir selv den beste opp. Det virker jo som om treningen ikke fungerer!

#2: Lag vaner for at de skal vare resten av livet. Ta en titt på livet ditt. Hva har du plass til? Hva skal du gjøre mindre av for å få plass til treningen? Hva er det realistisk å gjøre over tid? For veldig mange av oss er to treninger i uka mer enn nok. En trening i uka kan også være plenty. Er du for eksempel en småbarnsforelder er en gang i uka en bragd i seg selv! Mange har full jobb, familie og venner som skal følges opp. Et viktig mål med treningen er vel at det skal gi deg noe positivt? Om det bare fører til stress og dårlig samvittighet er det ikke bra, så vær realistisk. Og du, én trening i uka er MYE bedre enn ingen trening.

#3: Mindre kropp, mer helse. Hvorfor skal du i gang med trening? Å endre totalt på hvordan kroppen ser ut er et uoppnåelig mål for de fleste av oss. Å kjenne seg sterkere, å få mer energi, å senke blodtrykket, å få bedre lungekapasitet, å få bedre mental helse.... lista er lang, og alt dette er viktigere mener vi. Og heldigvis mye mer oppnåelig. It´s not what the body looks like, it´s what the body can do!

Lykke til med nye vaner i 2022.

Bli medlem på STOLT fra 299,- pr måned.