5 Treningsmyter

1. Flat mage? Tren situps.
FEIL: Magemusklene består av flere lag. Sterk kjernemuskulatur kan hjelpe deg til å få bedre holdning og dermed flatere mage, men her er det andre øvelser enn situps som må til. I tillegg til muskler er det selvsagt fettet på magen som bestemmer hvor flat den er, og skal du gjøre noe med det bør du se på kosthold i tillegg til trening.

2. Brenn mest fett på lav intensitet.
FEIL: Prosentvis stemmer det, men vil du helst forbrenne 60% fett av 100 kalorier eller 30% fett av 500 kalorier? Hvis målet er å få mindre fett på kroppen - tren både kondisjon og styrke, og gjør positive endringer i kostholdet ditt.

3. Du blir mindre støl om du tøyer.
FEIL: Tøying er fint etter trening, men det hjelper ikke mot stølhet. Tøying bør inngå som en del av treningen din, men noe mer omfattende enn 10 sek strekk på hvert lår etter en runde på mølla. Du bør holde en posisjon i minst 30 sekunder for at det skal ha en effekt. Og effekten er ikke mindre støl, men en mer bevegelig og fleksibel kropp.

4. Vondt? Hold deg i ro.
FEIL: Å holde seg i ro gjør ofte at du har vondt lenger. Kom deg i bevegelse så fort som mulig. Bevegelse gjør at blodet pumper fortere og reperasjonsprosessene i kroppen kommer fortere i gang.

5. Du blir stor av styrketrening.
TJA....: Det skal veldig mye til! De som er skikkelig store og muskuløse har holdt på mye og i mange år - mange av dem trener hver dag! Du kan absolutt påvirke utseendet på kroppen din med styrketrening, men spesielt om du er jente trenger du ikke være "redd" for at du skal se større ut om du trener styrke. Du blir heller mer definert, mer rak i ryggen, og mye bedre i stand til å takle hverdagens små og store fysiske utfordringer.