• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

100 m2 markedsføring på Stovner senter

20/9/2017

0 Comments

 
Picture
Picture
De to første ukene i oktober tapetserer vi Stovner senter med markedsføring i forbindelse med navnendring. Vi viser frem medlemmer, og hva de er STOLTe av. Kom og se! 

Det er Mona, Naima, Paul og Pargat som har stilt opp som modeller for oss, og vi mener de er godt representative for dem som trener hos oss. Folk i alle aldre, med alle bakgrunner, og ikke minst alle mål. Vi er stolte av mangfoldet vårt og av at vi har et miljø der du ikke trenger å være topptrent for å føle at du passer inn. 

​
Les mer om STOLT Stovner
Les mer om STOLT Rommen
0 Comments

Natt-trening på Stovner

20/9/2017

0 Comments

 
Picture
Fra 1. oktober fortsetter vi forbedringene på STOLT Stovner, denne gang også etter ønsker fra medlemmene våre. Nå kan du trene fra 5 om morgenen til 1 om natten! En liten gavepakke til deg som jobber sent og fortsatt har disiplin nok til å trene etterpå. Good for you :)

Securitas fortsetter å hjelpe oss med tryggheten på trening, og videoovervåkingen er i full drift.

0 Comments

Hvorfor STOLT?

20/9/2017

0 Comments

 
Picture
Vi har byttet navn! Valget falt på STOLT trening etter en lang prosess. Vi ba lokalmiljøet om forslag, og fikk det vi ba om. Nesten 300 forslag talte vi før valget var tatt. Tusen takk for engasjementet og alle de gode forslagene.

Det var i Sandefjord beslutningen skulle tas. 8 av våre mest betrodde medarbeidere var samlet for å diskutere innkomne forslag. Vi jobbet med brainstorming, positive og negative sider, flipover og tusjer. Lenge. Antall mulige navn ble færre og færre, men det var vanskelig å komme i mål. Vi fant ut at en tidsfrist var på sin plass: Midnatt.

Langt utpå kvelden sto vi igjen med to alternativer. 3N (uttales tren) og STOLT. Vi klarte ikke å velge, og laget middag for å ta fri fra navntenkningen en stund. Under middagen gikk praten om smått og stort, og klokka nærmet seg midnatt farlig fort. Vi måtte tilbake til den viktige diskusjonen igjen. Det falt ned til en runde rundt bordet: "Hvis du MÅ velge nå, hva velger du da?" Vi kom fortsatt ikke i mål. Så klinte daglig leder til med en liten, men inspirerende tale om hvordan STOLT formidlet så mye om hvem vi er, hvordan vi liker å gjøre jobben vår, og ikke minst følelsen vi vil at medlemmene våre skal ha etter de har besøkt oss. Plutselig var valget enkelt og naturlig.

Vi kom i mål 20 minutter før tiden.   
Les mer om STOLT Rommen
Les mer om STOLT Stovner
0 Comments

Prosjekt Paul: Here we go!

20/9/2017

0 Comments

 
Picture
"Det positive her er at det er mye å ta tak i..." Dette var Pauls første møte med kostveilederen Manuel Ruiz som skal følge ham i ti uker.

Paul Strand ble medlem samme dag som Family Rommen og Family Xpress Stovner bestemte sitt nye navn STOLT trening. Han flyttet til Stovner for nesten et år siden, men selv om han hadde trent på treningssenter inntil han flyttet, tok det litt tid å komme i gang igjen. Dørstokkmila varte og rakk, men nå var det altså på tide. Han hadde til og med engasjert seg i vår jakt på nytt navn før han kom i gang som medlem.

Kl 00.40, natt til søndag etter han var blitt medlem fikk Paul en melding på Facebook. "Hei Paul! Vi har valgt nytt navn for treningssentrene våre, og gjett hva navnvalget ble!" Han hadde ikke bare meldt seg inn, han hadde fått bestemme navnet vårt også!

Etter et par uker med samtaler og mailer frem, og tilbake hadde vi planen klar: Paul bruker premien sin for navnforslaget til å komme i gang med  treningen på best tenkelige måte. Han skal følges i ti uker, av både kostveileder Manuel Ruiz og personlig trener Philip Kvam. De skal hjelpe ham å legge det beste grunnlaget for sin videre vei mot en sunnere livsstil, fylt med passe mye aktivitet og mat som både er god for ham og helsa hans.

Paul har et mål om å gå ned 30 kilo... på fem år! I de ti ukene vi skal følge ham, har han sikkert kommet et lite stykke på den veien, men vi er mye mer opptatt av å påvirke livsstilen i positiv retning enn vi er av raske resultater. Så Pauls langsiktige mål støtter vi.

Du kan følge Paul i nyhetsbrevene fremover, vi kommer med jevnlige oppdateringer på hva han trener og spiser, og hvordan det går med resultatene.

Paul har fått en flott mulighet til ekstra tett oppfølging i starten av medlemskapet sitt. På STOLT Rommen har vi oppførlging inkludert i alle medlemskap - ikke så tett som Paul sin, men tett nok til at du også kan få en meget god start på livsstilsendringen. Ikke medlem? Du kan teste STOLT Rommen én måned for kr 149,-

Test STOLT Rommen i en måned for kr 149
Prosjekt Paul - uke 1:

Nå har det gått en uke og dette har vært passe slitsomt. Det må nevnes at jeg har vært ubeskrivelig støl etter de første treningene uken før dette. Har heldigvis fått kyndig hjelp av naprapat Lina Hove som er tilknyttet sentret.  

Mandag startet jeg med kostholdsveiledning. Manuel er min kostholdsveileder, og hadde bedt meg skrive ned alt jeg spiser noen dager i forveien. Jeg var klar over at det ikke var helsekost jeg spiste, men ble noe overrasket av at Manuel startet med å si: "Det positive her er at det er mye å ta tak i..."

 Jeg har i flere år drukket en proteindrikk til frokost. Manuel ba meg bytte til vanlig mat, og anbefalte knekkebrød med magert pålegg eller havregrøt.

Det var ellers for mye karbohydrat- og sukkermat i kosten min og ALT for lite grønnsaker.  Rett og slett for mye boller og brus! Manuel kom med et ganske enkelt matregime som det ikke har vært så vanskelig å følge, selv om jeg behøver noen uker å tilvenne meg det.

Han skisserte noen grunnregler:
  • Maks 5g sukker og/eller fett pr 100g, unntatt fet fisk. Dette har vært en fin regel ved innkjøp av mat.
  • Bare vann/te/kaffe og drikke.
  • Frokost, lunsj og kvelds: Knekkebrød og magert pålegg eller tilsvarende.
  • Middag skal ha minst halvparten grønnsaker og ¼ del proteiner og ¼ karbohydrater med mye kostfiber og lite sukker.
  • Majones står på forbudt-listen og det kommer til å bli et savn. Men skal jeg oppnå mine mål, så må jeg ofre litt også.

Ble veid inn til litt over 110 kg og mitt mål er i første omgang å få vekten til å bli to-sifferet. Vekten er en ting, men omkretsen er like viktig, og ikke minst hva jeg vil kunne få til med kroppen. Bøye meg helt ned til gulvet, gå trapper uten å omkomme, sove bedre, bli mer opplagt, kunne sitte på gulvet igjen fordi jeg har blitt mykere osv.

Første uke har vært passe tøff. Matregimet har tatt litt på og gjort meg noen gretten og sur. Kanskje ikke så rart når jeg har kuttet så mye på sukkeret som jeg har gjort. Beklager til alle som har blitt truffet av sure kommentarer! Mot slutten av uken ble jeg syk så har tatt det rolig og droppet en trening. Jeg skal trene 3 ganger i uken, en gang med PT og to egentreninger. 

Trening denne uken: 2 treningsdager, egentrening mandag i 45 minutter og lørdag ble det spinn45 (45 minutter sykling) og styrke30 (styrketrening i gruppe).

Resultater denne uken: Jeg føler meg i bedre form, til tross for to dager med sykdom. Sover som en stein. Kroppen og musklene er ikke så støl lengre og jeg ser frem til treningene. 

Paul Strand
Les mer om STOLT Rommen
Les mer om STOLT Stovner
0 Comments

    Arkiv

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700 (til kl 16 på påskeaften)
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side