99,5

Etter ni uker er første delmål nådd. Vekten er 99,5 kg.

Paul Strand startet på 110 kg. Selv om vi i STOLT liker å tenke på vektnedgang som et av mange hyggelige resultater ved å endre livsstil er det klart at dette er stort. Det å føle seg vel er en enorm helsefordel i seg selv, og å komme mange steg nærmere idealvekt er definitivt deilig.

Paul har fullført uke ni av sitt tiukers prosjekt mot en sprekere livsstil. Han blir tett fulgt av PT Philip og kostveileder Manuel på veien. Les hans egne ord om hvordan uka har vært:

Prosjekt Paul - uke 9:

99,5 kilo!! Delmål 1 er nådd, og det med julebord denne uken. 
​
Hvordan føles det? Jo da, jeg føler meg i bedre form og kroppen er lettere, men dette er altså bare første delmål. Langsiktige mål er viktig og ikke minst utholdenhet nok til å nå dem.

Jeg skeiet litt ut på julebordet, men ikke alt for mye. Det ble servert kalkun med mye grønnsaker som tilbehør. Litt potetgull og noe godt å drikke ble det også. Dagen etter kompenserte jeg ved å dra på morgentrening: Spinning og styrketrening.

Jeg har satt som neste delmål og komme under 90 kilo og det skal jeg klare på de neste 10 ukene. Jeg skal bare følge kostholdet som Manuel har foreslått og komme meg på trening de faste dagene hver uke, så vil dette går lekende lett. Jeg er veldig bevisst på at det er snart jul, og i år blir det bare mager mat til jul eller mindre porsjoner og mer grønnsaker. Det er viktig for meg å finne mat som jeg kan kose meg med til tross for at den er mager. Så lang er går det greit. Det blir mye snoking i mathyllene, og jeg leser næringsinnholdet på alt jeg kjøper.

Manuel, Paul sin kostveileder, kommenterer:
Paul - det er mellom nyttår og jul som teller, ikke mellom jul og nyttår. Det er viktig at du finner et kosthold du kan leve godt med på sikt, ikke at du kniper til overalt hvor du kan for å gå raskest mulig ned i vekt. Det er forsåvidt greit nok å være streng mot deg selv i en periode, men faren for å miste motivasjonen øker ofte jo strengere du er. Så lenge du er bevisst på dette tror jeg det skal gå bra. Dette er ditt løp Paul, men her kommer nok et råd fra meg: Gi deg selv i hvert fall 15 uker på å gå ned ytterligere 10 kg. Vektreduksjon blir ikke lettere etterhvert - om noe er det heller motsatt.

At jeg spiser mye grønnsaker og lite tilført sukker har god virkning på meg. Humøret er stabilt og jeg har ingen blodsukkersvingninger i løpet av dagen. Jeg føler meg mett i flere timer og er sjelden «fysen» på noe. Jeg sover godt og magen fungerer som den skal. Før hadde jeg problemer med magen og sov urolig.

Torsdag hadde jeg PT-time med Philip. Jeg er svært lite fleksibel og litt lutrygget, dette forsøker Philip å gjøre noe med ved hjelp av treningsopplegget. Han ser og legger inn øvelser for andre sider ved meg også, som jeg ikke selv forstår er viktig før jeg har opplevd hva det gjør med meg etter noen treninger. For eksempel legges det inn kjernemuskel- og balansetrening, kombinert med tøying. Jeg har ikke så lenge jeg vet kunnet sitte på gulvet med beina i kryss – type yogastilling, og nei, jeg kan ikke det enda heller, men jeg kan det kanskje om noen måneder! På jobb og andre steder er det greit å være litt mer fleksibel i kroppen og ikke minst kunne sitte på bakken uten at det blir alt for ukomfortabelt.

Resultat denne uken:

• 3 treningsøkter
• Spiser fortsatt magert
• 23 push-ups (startet på 10)
• 40 situps (startet på 20)
• Vekten landet på 99,5 kg (startet på 110 kg)

Vil du få den oppfølgingen Paul får? Vi har satt sammen PT-pakker for deg!