• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Fantastiske endringer på bare ti uker

5/12/2017

0 Comments

 
Prosjekt Paul kommer i mål... i hvert fall første mål.
​Prosjekt Paul - uke 10:

Så er uke 10 kommet og jeg skal stå på egne bein. Vel, STOLT trening slipper meg ikke helt, de vil være der så lenge jeg er medlem og jeg vil ha jevnlige oppfølgingstimer, men ikke så ofte som før. «Prosjekt Paul» er en livsstilsendring og det er ikke på lang nær over.

VISSTE DU? På STOLT Rommen er oppfølging fra PT inkludert i medlemskapet ditt.
​

  • Les mer om STOLT Rommen
  • Test oss: 1 mnd kr 149,-
  • Få Pauls resultater: Start ditt eget 10-ukers prosjekt

Så hvordan har disse ukene vært? Jeg har sett og følt resultater hver uke og det har brakt meg videre. Det har vært tunge dager, men forbløffende mange gode dager.

Har jeg savnet noe? Tja, smør er det jeg har tenkt på oftest, men det er egentlig ikke noe savn. Hva med godteri? Noen ganger har jeg vært fysen på godteri, men overraskende sjelden egentlig.

Har jeg «sprukket»? Tja, svært lite. På 10 uker har det blitt: En bit Stratos, tre never potetgull, en sjokolademynt (premie fra julebord), litt godt å drikke på julebordet, tre stykker brownies og noen vaffelhjerter uten noe på.  Jeg regner med Manuel vil si at dette er langt innenfor og at jeg kan godt kan løsne opp litt.

Jeg har valgt å være kjempestreng med meg selv, for det er det som fungerer best for meg. Jeg skal gi litt etter i julen, men ikke mye. Jeg har bare nådd delmål 1, som var tosifret vekt. Neste mål er under 90 kilo og for ikke å sette for kort frist, skal jeg nå målet før utgangen av mars 2018. Det blir ca 20 uker.

Kostholdsveileder Manuel sier at kiloene forsvinner litt tregere nå fremover, derfor råder han meg til å bruke lengre tid på de neste 10. Det jeg har kjent er at kiloene forsvinner så lenge jeg spiser mager kost, så det er min strategi fremover.

Hvordan går treningen? Som jeg har nevnt tidligere gjelder det å ha noen gode strategier som gjør det lettere å komme seg på trening. For meg er strategien faste treningstider, og melde meg på gruppetreninger alle dager jeg skal trene, også egentreningsdagen. På med treningstøy med en gang jeg er hjemme fra jobb og komme meg ut og til STOLT.

Treningsuken min vil være BootCamp på mandager, egentrening og pilates på torsdager, spinning og styrkegruppe lørdager. Ellers blir det en skitur, sykkeltur eller gåtur innimellom.

Noen blir litt skremt av gruppetimer. Jeg var veldig skeptisk til dette de første gangene, men ble svært positivt overrasket over hvor greit det var. Det finnes gruppetimer for alle og de timene jeg er med på krever ikke mer enn at jeg møter opp og gjør som jeg får beskjed om. Alle øvelser blir nøye gått igjennom og forklart, og har jeg noen begrensninger som gjør at jeg ikke kan gjøre en øvelse, får jeg alternative øvelser. De timene jeg er med på har ikke noen form for dans eller koordinerte hopp og rytmiske armbevegelser, bare enkle – tja, litt krevende i starten, øvelser som alle kan lære. Det aller beste er at instruktørene for noen gruppetimer er svært kreative og lager nytt program for hver gang og andre faste gruppetimer har forskjellige instruktører og dermed forskjellig program. Det blir med andre ord ikke kjedelig. Jeg kan anbefale gruppetimer på det varmeste. 

Jeg vil fortsette å skrive blogg selv om disse 10 ukene er over, men ikke hver uke, det vil holde meg litt i ørene fremover. Jeg er jo «prosjekt Paul» resten av livet.

Resultat denne uken:
3 treningsøkter
25 push-ups (startet på 10)
41 situps (startet på 20)
Vekten landet på 99,0 kg (startet på 110 kg)
Paul tester for øvelsene sit ups og push ups. På ti uker har han økt med 21 sit ups og 15 push ups!
Picture
Paul uke 1 og Paul uke 10. Sjekk forskjellen!

0 Comments



Leave a Reply.

    Arkiv

    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side