Frisklivs- og mestringssentralen trener på STOLT trening

Hver onsdag trener en gjeng fra frisklivssentralen på STOLT Stovner. Idrettspedagog Todor hjelper dem trygt gjennom en time som består av både kondisjon- og styrketrening.

Ned i vekt og lavere blodsukkernivå
Jeg har fått lavere blodsukkernivå og lavere kolesterolnivå siden jeg startet i september, sier Sofia Waale, en av deltagerne. Hun er 42 år og var i dårlig form da hun startet treningen. Jeg har til og med gått ned fem kilo! forteller hun.
​
Fast avtale hjelper!
Nina Sigvik Røed har også brukt frisklivssentralens treningstilbud til å forbedre helsen sin. Hun trener seg opp etter en operasjon, og er fast på trening tre ganger i uken. Hun har  trent spinning tidligere og liker det godt, så det var enkelt å velge dette fra frisklivssentralens ulike tilbud. Det er sosialt, og jeg liker så godt følelsen i kroppen etter trening, forteller Nina. Hun opplever også at formen har blitt god, og har vært med i nærmere tre måneder. Når smerter gjør det tungt å komme seg på trening blir dørstokkmila kortere av å ha en fast avtale å gå til.

Nina og Hege Marie får gode resultater av treningen, og blir motiverte av å trene i gruppe.

Instruktør Todor har bakgrunn både fra psykologi, pedagogikk og treningsfag.

Tar samfunnsansvar
Frikslivssentralen og STOLT Stovner inngikk i høst en samarbeidsavtale. Brukerne av frisklivssentralen får benytte treningssenteret gratis under Todor sin ledelse, en gang per uke.  - Vi gjør dette for å bidra positivt i nærmiljøet, sier deleier i STOLT, Line Norum. Brukerne av frisklivssentralen trenger virkelig å trene, og av ulike årsaker er ordinære medlemskap ikke aktuelt for dem. En del av vår visjon er å bidra til å forbedre folkehelsen i bydelen vår, og da vi fikk forespørsel fra frisklivssentralen var vi ikke i tvil - dette ville vi være med på! Om noen av deltakerne velger å bli medlemmer etter endt opplegg er vi selvfølgelig veldig glade for det også.

Kyndig instruksjon
Todor S. Mladenov er frisklivsveileder og trener gruppen. Han har en lang utdannelse som omfatter både psykologi, pedagogikk, og selvfølgelig treningsfag. Han forteller at de som kommer til frisklivssentralen har veldig ulik treningsbakgrunn. Noen er helt ferske- de har aldri trent før i hele sitt liv. I tillegg kan de ha ulike plager og sykdommer - diabetes er for eksempel vanlig. Andre igjen har treningserfaring, men har kanskje levd mer stillesittende i noen år og trenger hjelp til å komme i gang igjen, uten å vite helt hvor de skal starte.

Jeg legger vekt på alternative øvelser og individuell tilpasning i treningen, sier Todor. Det er viktig å finne balansen mellom mestring, trivsel og effekt. Deltakerne skal få resultater, samtidig som de trener på en måte som får dem til å ville trene igjen.

Populært tilbud
Treningen på STOLT Stovner har blitt så populært at de har måttet starte med forhåndspåmelding. Vi liker spinning! forteller deltakerne.

Todor poengterer at frisklivvsentralen skal gi en god start, men at hver enkelt må finne en vei videre etter 12 uker. Det er en av fordelene med å trene på STOLT. Deltakerne blir kjent med treningssenteret, og for en del er det naturlig å fortsette treningen der. Uten frisklivssentralens samarbeid med STOLT hadde kanskje ikke treningssenter vært et alternativ - mange som er helt ferske på trening oppfatter treningssenter som et sted for de som er i god form fra før. Sånn er det definitivt ikke hos oss, sier deleier Norum.

​Trening hjelper
Hege Marie Pedersen hadde ikke trent på 13 år før hun ble med på spinning og styrke på STOLT. Hun fikk høre om opplegget gjennom NAV. Hun synes det var tøft å komme i gang, men merker at formen blir bedre. Jeg sover bedre og har mer energi, sier hun. Noe av det hun liker med gruppetreningen på STOLT er at hun har noen som pusher seg.

For å delta i frisklivvsentralens treningspplegg må man bo i Bydel Stovner og være mellom 18 og 67 år. Man kan bli henvist av lege, helsestasjon eller annet helsepersonell, eller man kan oppsøke frikslivssentralen selv. Frisklivssentralen har mulighet til å bruke tolk der det er nødvendig.