Kom i gang med treningen etter sommerferien: Hver rep teller

Nå som sommerens late dager gir vei for den kjølige høstluften, er det på tide å ta fatt på en annen slags reise - reisen tilbake til treningsstudioet. Etter sommerens utskeielser og avslappende stunder kan det virke utfordrende å komme tilbake i treningsrutinen. Men frykt ikke! Vi har satt sammen en håndfull tips som vil hjelpe deg med å sparke i gang treningen igjen etter sommerferien.

1. Sett realistiske mål:
Før du løfter en eneste vekt eller setter i gang på tredemøllen, ta deg tid til å sette realistiske mål for treningen din. Kanskje du ønsker å øke styrken, forbedre utholdenheten eller rett og slett komme tilbake til den rutinemessige treningsrutinen. Å ha klare mål vil hjelpe deg med å holde deg motivert og fokusert på fremgang.

2. Planlegg og organiser:
Å ha en tydelig treningsplan er nøkkelen til suksess. Sett av tid i kalenderen din for treningsøktene dine og forplikt deg til å følge dem. Planleggingen hjelper deg med å unngå unnskyldninger og sørger for at treningen blir en integrert del av hverdagen din. Faste dager og faste tider.

3. Start rolig:
Etter en lengre pause fra trening kan det være fristende å hoppe rett inn i tunge løft eller intense økter. Men å starte rolig er viktig for å unngå skader og overbelastning. Begynn med lettere vekter og lav intensitet, og øk gradvis etter hvert som kroppen tilpasser seg igjen.

4. Finn en treningspartner:
Å ha en treningspartner kan gjøre hele forskjellen. Det er lettere å holde seg motivert når du har noen å trene sammen med. Dere kan støtte hverandre, utfordre hverandre og gjøre treningen til en morsommere opplevelse.

5. Variasjon er nøkkelen:
Ikke la treningen bli kjedelig! Bytt ut øvelser og treningsformer jevnlig for å holde ting interessante. Prøv ulike gruppetreninger, bruk forskjellige treningsapparater og inkluder både kardio, styrke og bevegelighet i rutinen din. Hva med å oppgradere til premium medlemskap? For kun kr 130 mer i måneden får du tilgang til vårt varierte gruppetimetilbud.

6. Ta vare på kroppen din:
Etter sommerferien kan kroppen din trenge litt ekstra omsorg. Sørg for å stretche grundig før og etter trening, få nok hvile og søvn, og pass på at du får i deg tilstrekkelig med næringsrik mat og vann. Vår kostholdeveileder og PT Manuel kan hjelpe deg med å finne en sunn vei videre i matveien om du ønsker! Eller kanskje en massasje hos STOLT naprapatklinikk kan være godt for å klargjøre kroppen for en mer aktiv hverdag?

7. Feir små seire:
Ikke undervurder betydningen av små triumfer underveis. Enten det er å løfte litt tyngre vekter, løpe litt lenger eller føle deg mer energisk, feir disse små seirene. De vil motivere deg til å fortsette å pushe deg selv.

8. Hold fokus på lang sikt:
Det tar tid å bygge opp treningen igjen etter en pause. Vær tålmodig med deg selv og ikke forvent umiddelbare resultater. Husk at målet er å opprettholde en sunn og aktiv livsstil på lang sikt.

Husk at enhver rep, løft og svettedråpe teller på veien mot en sunnere og sterkere deg. Så finn motivasjonen, ta i bruk disse tipsene, og gjør hver trening til en givende opplevelse!

Ikke medlem enda? Meld deg inn online og start i dag!