Kraften av en sunn livsstil

60+: Visste du at jo eldre vi blir jo mer ulike blir vi? Les om hvorfor her.

Av Line Norum, gruppetrener.

Jeg trener mange seniorer. Hver uke tropper de opp. På aerobic, på styrke, på pilates, på spinning, og mye mer. Jeg pusher dem, sier at hvis de ikke MÅ ta pauser så løfter de ikke tungt nok, sier at det må gjøre litt vondt for at det skal gjøre godt for kroppen. Og jeg skryter av dem. Sånn som dere skal jeg bli også! sier jeg. Med hånden på hjertet og i full beundring. 

Det spiller ingen rolle om de bruker 1-kilos manualene eller de på 9 kilo. De er helter for meg - tar i og jobber uke etter uke, på tross av vondter og en kropp som kanskje har begynt å knirke litt...eller mye. Det er så lett å sette seg ned og bli der - masse fint på tv, og godt å sitte i godstolen. Disse har bestemt seg for å trene allikevel. 

Jeg vet ikke om de innser hvor flinke de er. Om de vet hvor mange som har satt seg til i sofaen sammenlignet med hvor mange som er aktive og gjør en stor innsats for egen helse.

Det starter rundt de 30. Forfallet altså. I starten er det knapt merkbart, så drar det seg til etterhvert. Etter fylte 60 er det mange som merker at forfallet akselererer, man blir stivere, svakere, langsommere og får mer vondt. Trening motvirker alt dette. Vi blir gamle uansett hvor mye vi trener, men vi holder bedre på funksjonen vår jo flinkere vi er til å holde oss i form og passe på kroppen.

Den grønne linja representerer en som trener. Den røde linja representerer en som ikke trener.

Jo flere år du holder på en viss livsstil, jo mer gjør den seg merkbar. Er man ung er forskjellen på de som trener og de som ikke trener mye mindre enn når man er gammel.

Den gode nyheten er at det aldri - virkelig aldri - er for sent. Trening hjelper! Uansett om du ikke har gjort det før i ditt liv og har passert 80 så hjelper det. 90 også for den saks skyld. Det er selvsagt mer krevende å komme i gang når du ikke har noen treningserfaring, men det er derfor vi er her. For å hjelpe deg trygt og kontrollert gjennom oppstarten, slik at du også kan bli et trenende menneske med alt det gode det fører med seg.

Fire av oss som er gruppetrenere på STOLT har spesialisert oss på seniortrening gjennom FAI, Functional Ageing Institute. Alle medlemskap starter med en veiledning der vi sammen finner ut hvordan du best kan trene hos oss. 

PRØV OSS GRATIS