Motivasjon - hvilken type er du?

Er du mestringsorientert eller egoorientert?

Hva er viktigst? Komme seg til topps eller komme seg først til topps?

Å forstå litt mer av hvilken retning motivasjonen din har kan hjelpe deg videre i treninga.

Mestringsorientert (oppgaveorientert)
Du vil klare det! Du vil utvikle deg selv og bli litt bedre hele tiden. Du får stor glede av å få til noe du ikke har gjort før, eller å få til noe du vet er en utfordring for deg. Du sammenligner deg med deg selv, og du er din eneste konkurrent. Hva andre driver med eller får til engasjerer deg ikke så voldsomt.

Å "klare det!" kan like gjerne bety at du klarte å trene tre ganger denne uken i stedet for to. Målene trenger ikke å være veldig hårete, og oppgaven du vil mestre kan like gjerne gå på vedlikehold som forbedring.

Egoorientert (prestasjonsorientert)
Du vil også klare det, men du vil klare det bedre enn han ved siden av deg. ​Enten klare mer, eller klare like mye med mindre innsats. Du får stor glede av å vinne - selv om han du vinner mot ikke nødvendigvis en gang vet at dere konkurrerer. 

Du vurderer hvor vanskelig oppgaven er og vil bare gi full innsats om du tror at du kan hevde deg. Hvis du vet at du ikke har sjans kommer det kanskje noen unnskyldninger som rettferdiggjør at du ikke prøver en gang.

Å "vinne" kan like gjerne bety at du trente en gang mer enn naboen en uke, som at du løftet mer enn ham på trening. "Konkurransene" trenger ikke være på toppnivå prestasjonsmessig, det handler om å være bedre enn noen i noe.

Råd for den mestringsorienterte
Finn en aktivitet du liker! For deg handler det om glede i det du faktisk gjør når du gjør det. Du liker prosessen, og da må prosessen være god for deg for at du skal være motivert over tid.

Kanskje er det noe på gruppetreningsplanen vår som frister. Kanskje er det at du ser på yndlingsserien mens du går på elipsemaksinen.

Kanskje er det å investere i PT Kompis - og gjøre morsomme øvelser med en venn.

Husk å bytte aktivitet når du kjenner at du blir lei - å holde på med noe du synes er kjedelig vil drepe motivasjonen din. Variasjon er et viktig stikkord!

Råd for den egoorienterte
Det er greit å like konkurranse! Det er greit å like å være best. Hvis du får glede av å løfte mer enn han ved siden av så kjør på med det. Det får deg til å trene, det får deg til å ta i, så da må det jo være bra!

Det kan være greit å gå inn for å være en god vinner, og en ikke altfor dårlig taper. Og det kan være greit å sjekke om det finnes aktiviteter du liker å være med på for aktivitetens skyld også. Så har du den å falle tilbake på de ukene du ikke "vinner" og motivasjonen får seg en smell.

Du måler kanskje treningen din med apper? Hvis ikke kan du få stor glede av det. Treningsappene lar deg ofte sammenligne deg med andre.

Gruppetreningen kan være gull for deg også. Fokuset ligger absolutt ikke på konkurranse der, men om det gir deg glede å løfte tyngre enn treneren på styrketimene er det ingen ting i veien for å starte en konkurranse treneren ikke vet om.

PT Kompis med en likesinnet vil være utrolig gøy for deg. PTen kan legge opp til konkurransebasert trening der du får målt krefter hver gang!

Du er litt av alt
Helt til slutt: Vi har nok alle sammen litt av begge retninger i oss. Kanskje er det situasjonsbestemt, kanskje endrer det seg i løpet av livet.

Å være bevisst på hvor du er nå kan uansett hjelpe deg - mat motivasjonen din riktig, så vokser den.