Prosjekt Paul: Der kom motbakken.

​Etter tre uker med ståpå-vilje, god motivasjon og en "dette går strålende"-holdning har Paul møtt motbakken i uke fire. Les om hvordan han kom seg gjennom uka hvor det meste var tungt.

Nå har det gått fire uker siden Paul Strand, som har bodd på Stovner i et år og ikke har trent på like lenge, kom i gang med sitt tiukers-prosjekt mot en sunnere og mer aktiv livsstil. Utgangspunktet var 110 kg, og ingen sjanse til å knyte skolissene uten å sette seg ned.

________
Prosjekt Paul - uke 4:

Denne uken har jeg slitt. Tunge dager på jobb har tappet meg for krefter, og motivasjonen for å trene har vært på all time low.

Har jeg gått på trening denne uken? Joda, jeg har vært på trening 3 ganger. Mandag, torsdag og lørdag. Så hvordan har jeg klart å gå på trening til tross for manglende motivasjon og at kroppen helst ville ha sovet etter jobb? Vel, jeg er jo litt forpliktet til å følge dette opplegget da, så det har sparket meg litt på leggen. At jeg blir møtt av engasjerte ansatte på STOLT trening, har jeg erfart vil dytte meg videre, om jeg først kommer meg jeg dit. Så denne uken vært på gruppetreninger, slik at jeg har blitt dyttet og løftet gjennom treningene til tross for at jeg er sliten og trøtt. 

Mandag var jeg med på Spinn Intervall 45 og Styrke 30. Det var hardt, men jeg kom jeg meg gjennom. 

Torsdag var jeg med på Slyngemix 30, Spinn 30 og Pilates 45. Det ble 3 gruppetreninger etter hverandre og det føltes godt å presse kroppen gjennom dette. Jeg klarer mer og ser fremgang. Mange øvelser går igjen, og jeg merker at jeg gjennomfører bedre og klarer mer.

Lørdag var jeg med på Spinn 45 og Styrke 30. Det føltes så tungt i starten denne gangen at jeg trodde jeg skulle gi opp, men igjen var de ansatte flinke til å motivere og heie meg videre gjennom timene.

Det ble ikke PT-time denne uken, verken jeg eller PT Philip fant tid som passet. Jeg har heller ikke hatt motivasjon til å gjennomføre testene. Har hatt mer enn nok med å komme meg til gruppetimene og gjennomføre dem. Neste uke skal jeg starte med treningsprogrammet som jeg har fått av Philip, slik at jeg får tatt testene. Jeg er spent på om jeg har fremgang.

Jeg er fortsatt kreativ og finner stadig nye matretter laget etter kostholdsveilederens råd. Jeg lager det meste fra rene råvarer, men finner av og til noe som er ferdiglaget som jeg kan bygge på. Lørdag ble det ferdiglaget blomkålsuppe fra Rema 1000 som base. Jeg tilsatte bønner og linser, litt finhakket gulrot, sterk chili, kaviar, karrikrydder og reker. Dette ble noe helt nytt og veldig godt! Jeg følger kostholdsveileder Manuel sitt mantra når jeg er i butikken, at jeg skal lese hva ALT inneholder. Mindre enn 5 g fett (bortsett fra i fisk), mindre enn 5 g sukker, mer enn 5 g fiber. Dele tallerkenen i fire deler. Halvparten grønsaker, ¼ proteiner og ¼ karbohydrater. Bruk en middels tallerken slik at porsjonene ikke blir for store. Drikke vann.  Frukt til mellommåltid.

Resultat den uken: 
Jeg kom meg på 3 treningsøkter
Jeg føler meg sterkere og klarer mer
Vekt: 103,5 kg (minner om at jeg startet på 110 kg) 
_______

Kommentar fra STOLT-medarbeider Line N:
Der kom den tunge uka. Vi regnet med at den kom i løpet av tiukers-prosjektet, visste bare ikke når. Det Paul opplever her er noe de aller fleste som skal i gang med trening opplever. Det går så fint i starten! Alt er spennende, motivasjonen er på topp. Så møter man motstand. Enten kun mentalt når motivasjonen får en trøkk, eller også fysisk om man har startet for hardt. Paul har dyktige hjelpere som passer på at treningsnivået hans er passe ut fra forutsetningene. Har du ikke det: Vær din egen hjelper. Tre ganger i uka er nydelig, men to er bra nok! En gang er mye bedre enn ingen ting. Og skulle det glippe helt noen uker (eller måneder) er det ikke verdens undergang - det er det å starte igjen som er viktig.

Nå blir det spennende å se om Pauls motivasjon fyker til værs igjen, eller om han må gjennom flere tunge uker først. Hele STOLT trening heier på ham!