• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Prosjekt Paul: Der kom motbakken.

17/10/2017

0 Comments

 
​Etter tre uker med ståpå-vilje, god motivasjon og en "dette går strålende"-holdning har Paul møtt motbakken i uke fire. Les om hvordan han kom seg gjennom uka hvor det meste var tungt.
Picture


Nå har det gått fire uker siden Paul Strand, som har bodd på Stovner i et år og ikke har trent på like lenge, kom i gang med sitt tiukers-prosjekt mot en sunnere og mer aktiv livsstil. Utgangspunktet var 110 kg, og ingen sjanse til å knyte skolissene uten å sette seg ned.

________
Prosjekt Paul - uke 4:

Denne uken har jeg slitt. Tunge dager på jobb har tappet meg for krefter, og motivasjonen for å trene har vært på all time low.

Har jeg gått på trening denne uken? Joda, jeg har vært på trening 3 ganger. Mandag, torsdag og lørdag. Så hvordan har jeg klart å gå på trening til tross for manglende motivasjon og at kroppen helst ville ha sovet etter jobb? Vel, jeg er jo litt forpliktet til å følge dette opplegget da, så det har sparket meg litt på leggen. At jeg blir møtt av engasjerte ansatte på STOLT trening, har jeg erfart vil dytte meg videre, om jeg først kommer meg jeg dit. Så denne uken vært på gruppetreninger, slik at jeg har blitt dyttet og løftet gjennom treningene til tross for at jeg er sliten og trøtt. 

Mandag var jeg med på Spinn Intervall 45 og Styrke 30. Det var hardt, men jeg kom jeg meg gjennom. 

Torsdag var jeg med på Slyngemix 30, Spinn 30 og Pilates 45. Det ble 3 gruppetreninger etter hverandre og det føltes godt å presse kroppen gjennom dette. Jeg klarer mer og ser fremgang. Mange øvelser går igjen, og jeg merker at jeg gjennomfører bedre og klarer mer.

Lørdag var jeg med på Spinn 45 og Styrke 30. Det føltes så tungt i starten denne gangen at jeg trodde jeg skulle gi opp, men igjen var de ansatte flinke til å motivere og heie meg videre gjennom timene.

Det ble ikke PT-time denne uken, verken jeg eller PT Philip fant tid som passet. Jeg har heller ikke hatt motivasjon til å gjennomføre testene. Har hatt mer enn nok med å komme meg til gruppetimene og gjennomføre dem. Neste uke skal jeg starte med treningsprogrammet som jeg har fått av Philip, slik at jeg får tatt testene. Jeg er spent på om jeg har fremgang.

Jeg er fortsatt kreativ og finner stadig nye matretter laget etter kostholdsveilederens råd. Jeg lager det meste fra rene råvarer, men finner av og til noe som er ferdiglaget som jeg kan bygge på. Lørdag ble det ferdiglaget blomkålsuppe fra Rema 1000 som base. Jeg tilsatte bønner og linser, litt finhakket gulrot, sterk chili, kaviar, karrikrydder og reker. Dette ble noe helt nytt og veldig godt! Jeg følger kostholdsveileder Manuel sitt mantra når jeg er i butikken, at jeg skal lese hva ALT inneholder. Mindre enn 5 g fett (bortsett fra i fisk), mindre enn 5 g sukker, mer enn 5 g fiber. Dele tallerkenen i fire deler. Halvparten grønsaker, ¼ proteiner og ¼ karbohydrater. Bruk en middels tallerken slik at porsjonene ikke blir for store. Drikke vann.  Frukt til mellommåltid.

Resultat den uken: 
Jeg kom meg på 3 treningsøkter
Jeg føler meg sterkere og klarer mer
Vekt: 103,5 kg (minner om at jeg startet på 110 kg) 
_______

Kommentar fra STOLT-medarbeider Line N:
Der kom den tunge uka. Vi regnet med at den kom i løpet av tiukers-prosjektet, visste bare ikke når. Det Paul opplever her er noe de aller fleste som skal i gang med trening opplever. Det går så fint i starten! Alt er spennende, motivasjonen er på topp. Så møter man motstand. Enten kun mentalt når motivasjonen får en trøkk, eller også fysisk om man har startet for hardt. Paul har dyktige hjelpere som passer på at treningsnivået hans er passe ut fra forutsetningene. Har du ikke det: Vær din egen hjelper. Tre ganger i uka er nydelig, men to er bra nok! En gang er mye bedre enn ingen ting. Og skulle det glippe helt noen uker (eller måneder) er det ikke verdens undergang - det er det å starte igjen som er viktig.

Nå blir det spennende å se om Pauls motivasjon fyker til værs igjen, eller om han må gjennom flere tunge uker først. Hele STOLT trening heier på ham!
0 Comments



Leave a Reply.

    Arkiv

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700 (til kl 16 på påskeaften)
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side