Slik kommer du i gang etter ferien

Litt for slapp etter ferien? Følg disse fire enkle rådene for å komme i gang.

1. Gjør avtaler med deg selv.
Hvor ofte skal du trene? Ikke bare første uka etter ferien, men i hele høst? I hele år? F eks to eller tre ganger i uka er kjempefint. Du trenger ikke å trene veldig mye for å ha god helseeffekt.

Å ha en bevisst holdning til hvor mye du skal trene i stedet for kjøre i gang med en pangstart er lurt. Start slik du ønsker å fortsette - så går hverken du eller kroppen din lei. Gode vaner varer lengre.

2. Aksepter fakta.
Vi husker hvor vi avsluttet. Bevisst eller ubevisst forventer vi å løfte like mye som vi gjorde før ferien, løpe like fort eller sykle på samme watt. Slik fungerer det ikke. Trening er ferskvare, og har gått ut på dato siden sist. Aksepter det allerede før første treningsøkt, så blir du ikke så skuffa. For tilbakegangen kommer hver gang vi har lengre treningspauser. Hver gang.

3. Ikke start for hardt.
Ta konsekvensen av at formen har gått litt tilbake i ferien og start forsiktig. Kanskje ved å ha litt kortere økter den første uka? Kanskje ved å løpe litt saktere eller løfte litt lettere. Da slipper du den knusende følelsen av å være ekstremt støl i hele kroppen. Stølheten kan være så røff at den ødelegger for neste treningsøkt, og sånn sett kan det lønne seg både for formen og velværet å åpne forsiktig.

4. Start med noe lystbetont.
Hvilken trening synes du er skikkelig morsom? Start med den. Om du kjenner at du ikke har noen favoritter, og alt er tungt etter sommeren kan du prøve noe helt nytt. Variasjon er godt for motivasjonen.

​På timeplanen på STOLT Rommen har vi to nyheter denne høsten: Yoga Rytme og SENIOR Kvikkhet og balanse. Er du ikke gruppetimetypen svømmer youtube og Instagram over av tips, og våre PTer står klare med sin kunnskap. Hvilke nye treningsformer kan du prøve for å booste motivasjonen din?

​Velkommen tilbake på trening!

​Ikke medlem enda? Prøv oss gratis!