• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Slik kommer du i gang etter ferien

10/8/2020

0 Comments

 
Litt for slapp etter ferien? Følg disse fire enkle rådene for å komme i gang.
Picture

1. Gjør avtaler med deg selv.
Hvor ofte skal du trene? Ikke bare første uka etter ferien, men i hele høst? I hele år? F eks to eller tre ganger i uka er kjempefint. Du trenger ikke å trene veldig mye for å ha god helseeffekt.

Å ha en bevisst holdning til hvor mye du skal trene i stedet for kjøre i gang med en pangstart er lurt. Start slik du ønsker å fortsette - så går hverken du eller kroppen din lei. Gode vaner varer lengre.

2. Aksepter fakta.
Vi husker hvor vi avsluttet. Bevisst eller ubevisst forventer vi å løfte like mye som vi gjorde før ferien, løpe like fort eller sykle på samme watt. Slik fungerer det ikke. Trening er ferskvare, og har gått ut på dato siden sist. Aksepter det allerede før første treningsøkt, så blir du ikke så skuffa. For tilbakegangen kommer hver gang vi har lengre treningspauser. Hver gang.

3. Ikke start for hardt.
Ta konsekvensen av at formen har gått litt tilbake i ferien og start forsiktig. Kanskje ved å ha litt kortere økter den første uka? Kanskje ved å løpe litt saktere eller løfte litt lettere. Da slipper du den knusende følelsen av å være ekstremt støl i hele kroppen. Stølheten kan være så røff at den ødelegger for neste treningsøkt, og sånn sett kan det lønne seg både for formen og velværet å åpne forsiktig.

4. Start med noe lystbetont.
Hvilken trening synes du er skikkelig morsom? Start med den. Om du kjenner at du ikke har noen favoritter, og alt er tungt etter sommeren kan du prøve noe helt nytt. Variasjon er godt for motivasjonen.

​På timeplanen på STOLT Rommen har vi to nyheter denne høsten: Yoga Rytme og SENIOR Kvikkhet og balanse. Er du ikke gruppetimetypen svømmer youtube og Instagram over av tips, og våre PTer står klare med sin kunnskap. Hvilke nye treningsformer kan du prøve for å booste motivasjonen din?

​Velkommen tilbake på trening!

​Ikke medlem enda? Prøv oss gratis!

0 Comments



Leave a Reply.

    Arkiv

    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side