Timebeskrivelser

Trening skal være enkelt! Koreografi-klasser? Mange. Yoga? Javisst! Men ingen dobbel-snurr med spiltthopp på dansetimene, og ingen hodestående i spagat på yoga. Moro kan vi love uansett om du er glad i snurr eller ikke!

Timebeskrivelser utenom Fortgjort-konseptet - som spinn eller rød sirkel, finner du på timeplanen.

Tid: Start og stopp

Kjerne og balanse. Fokuserer på å forbedre stabiliteten i magen og ryggen. Her får du fire positive treningseffekter: Stabilitet, balanse, bevegelighet og styrke. Med effektive og morsomme øvelser og bevegelser får du sterkere overkropp og bedre kroppskontroll. I tillegg utfordrer du balansen din. I denne aktiviteten trener du i ditt eget tempo og basert på ditt eget nivå, og det er tiden som bestemmer hvor mange repetisjoner det blir.

Multitrening. Multitrening består av kondisjons- og styrkeøvelser der du hver gang utfordrer deg selv basert på ditt
eget nivå. En liten serie av enkle og effektive øvelser eller bevegelser blir gjentatt så mange ganger du rekker på
et visst antall sekunder. Deretter følger en ny serie. En treningsform med høyt endorfin-nivå og mye mestring!

Pulstrening. Består av øvelser og bevegelser som gir høy forbrenning, forbedrer/ vedlikeholder kondisjon og
oksygenopptak. Her arbeider du i tidsbestemte intervaller, og du gjør øvelsene i eget tempo basert på ditt nivå. En treningsform med høy puls og masse energi!

​Bevegelighet. Uttøying og bevegelighetstrening står i fokus for denne treningsøkten. Du kan enkelt tilpasse de harmoniske bevegelsene etter ditt eget nivå. Bevegelighet er som balsam for kroppen. Dette trenger vi alle!

Kraft: Muskler og styrke

Styrke. Enkel trening for de større musklene i kroppen. Du bruker din egen kropp som det viktigste verktøyet, og du
arbeider etter egen evne. Av og til bruker vi også en strikk og en stepkasse. Etter Styrke føler du deg fantastisk sterk i hele kroppen! 

Styrke med stang. Med en vektstang og vektskiver trener du de større musklene i kroppen. Du velger selv hvor tunge vekter du vil bruke. Tidseffektiv trening av hele kroppen!

​Funksjonell trening. Strekke seg opp til den øverste hyllen i boden, gå ut av bilen, bøye seg ned for å knytte skoene ... tren slik du lever. Funksjonell Trening bygger opp en funksjonell styrke, bevegelighet og balanse i kroppen, som du kan bruke i hverdagen.

Glede: Dans og rytme

Dansezamba / Zumba. En treningsøkt som er full av glede og energi! I DanseZamba forflytter du deg til varmere strøk og slipper løs hoftene til latinamerikanske rytmer. Dette er treningsglede på høyt nivå. Vi går gradvis over fra Zumba til DanseZamba i disse klassene - er du vant til det ene tror vi ikke du merker forskjell. Velkommen til et hett danseparty!
​
DanseAfro. Her får du nyte store og deilige bevegelser, inspirert av afrikansk dans. Afrikanske rytmer og en enorm
bevegelsesglede kjennetegner DanseAfro. Her er det ingen fasit, lukk øynene og nyt!

Høypuls. I høypuls kan du forvente deg musikk som gir energi! Du forbedrer eller vedlikeholder kondisjonen, og du får
også høyere forbrenning av de pulsstimulerende bevegelsene og øvelsene. Høypuls har enkle trinn inspirert av aerobic og inneholder hopp.

Stepmix. Her får du enkel og smidig kondisjonstrening på en stepkasse. Små danseliknende innslag er prikken over i-en for StepMix, det gjør kondisjonstreningen til noe helt unikt! Enkelt, god kondisjonstrening og veldig moro! Er du ny på step går det fint an å gjøre øvelsene uten stepkassa i starten. Er du erfaren og vil ha en hardøkt setter du stepen opp til øverste nivå.

​Dansemix. I DanseMix får du det beste av alt!  Beveg deg, og slipp deg løs til nye og gamle
favorittlåter. Musikkens karakter setter preg på de enkle bevegelsene. Får du til lett aerobic så får du til dette!

Harmoni: Kropp og sjel

Yoga kraft. Enkle, tradisjonelle og lett fysisk krevende yogaøvelser. Øvelsene i Yoga Kraft kan utføres på flere nivåer, både lettere og mer utfordrende, noe som gjør det enkelt å tilpasse treningen etter ditt eget nivå.

Yoga avspenning. Bevegelighet, tilstedeværelse og avspenning. Yoga Avspenning er en rolig yogaform og en deilig stund
for både kropp og sjel som gir deg bedre bevegelighet.

Pilates. ​Kroppskontroll, bedre holdning, fokus og indre ro. Pilates er trening som tar utgangspunkt i kroppens
midtparti, og du tilpasser selv bevegelsene etter ditt eget nivå. Øvelsene i Pilates gir både styrke og bevegelighet,
og de hjelper deg med å finne din optimale kroppsholdning.