• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Unngå følelsen av å starte på nytt!

3/4/2019

0 Comments

 
Husker du følelsen i kroppen på trening fjor høst? Etter en lang og fin sommer med litt for mye ferie og litt for lite bevegelse? Hva med å bestemme seg nå for å gjøre det litt annerledes i år? Her får du noen nyttige tips for en aktiv sommer.
Picture
1. Ikke frys medlemskapet ditt. De som er over 67 år og medlem på STOLT Rommen har mulighet til å fryse medlemskapet sitt tre måneder hvert år. Ikke gjør det! Det går utover deg selv og helsen din. Du skal selvfølgelig ta ferie og kose deg, men tar du en måned eller mer fri fra treninga kjenner du at du både blir svakere og får mindre energi. Du har alt å tjene på å holde i gang litt - også når det er ferietid.
 
2. Tren styrke en gang i uka.  Mange tenker at de skal være mer aktive ute når det blir bedre vær. Så bra! Gå tur, jogg tur, og gjør aktiviteter ute som er bra for deg. Men vær så snill - ikke glem den viktige styrketreninga. Den kan gjøres ute eller på ferie, og mye kan gjøres med egen kroppsvekt.

Men la oss være ærlige - gjennomfører du egentlig de armhevingene på turen? Gjør du de knebøyene ved benken i parken? Tar du de planlagte sit-upsene før du legger deg?

Vår erfaring er at de færreste gjennomfører styrketreningen om de ikke er på treningssenteret. En gang i uka holder for å vedlikeholde formen. Skipper du den blir høsten mye tyngre.

3. Ta med joggesko på ferie. Bestem deg før du drar at du skal være i bevegelse hver dag, og noen av de dagene skal bevegelsen være trening. Bassengkanten og den deilige lunsjen blir bare enda bedre om du allerede har vært aktiv den dagen. Gå en rask (!) tur, jogg på stranden, sykle opp til nærmeste topp.

Legg treningen til tiden mellom frokost og lunsj - det vinglasset vi tar med lunsjen på ferie setter gjerne en stopper for trening senere på dagen.

4. Forbered deg mentalt. Hva er det positive med å holde på treninga gjennom sommeren? Lista er lang, og du finner sikkert egne grunner i tillegg: Bedre helse, bedre følelse i kroppen, bedre samvittighet, mer energi, bedre søvn og mye mer! Og det negative? Er det egentlig noe negativt? 

​God sommer!
0 Comments



Leave a Reply.

    Arkiv

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700 (til kl 16 på påskeaften)
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side