Unngå følelsen av å starte på nytt!

Husker du følelsen i kroppen på trening fjor høst? Etter en lang og fin sommer med litt for mye ferie og litt for lite bevegelse? Hva med å bestemme seg nå for å gjøre det litt annerledes i år? Her får du noen nyttige tips for en aktiv sommer.

1. Ikke frys medlemskapet ditt. De som er over 67 år og medlem på STOLT Rommen har mulighet til å fryse medlemskapet sitt tre måneder hvert år. Ikke gjør det! Det går utover deg selv og helsen din. Du skal selvfølgelig ta ferie og kose deg, men tar du en måned eller mer fri fra treninga kjenner du at du både blir svakere og får mindre energi. Du har alt å tjene på å holde i gang litt - også når det er ferietid.
 
2. Tren styrke en gang i uka.  Mange tenker at de skal være mer aktive ute når det blir bedre vær. Så bra! Gå tur, jogg tur, og gjør aktiviteter ute som er bra for deg. Men vær så snill - ikke glem den viktige styrketreninga. Den kan gjøres ute eller på ferie, og mye kan gjøres med egen kroppsvekt.

Men la oss være ærlige - gjennomfører du egentlig de armhevingene på turen? Gjør du de knebøyene ved benken i parken? Tar du de planlagte sit-upsene før du legger deg?

Vår erfaring er at de færreste gjennomfører styrketreningen om de ikke er på treningssenteret. En gang i uka holder for å vedlikeholde formen. Skipper du den blir høsten mye tyngre.

3. Ta med joggesko på ferie. Bestem deg før du drar at du skal være i bevegelse hver dag, og noen av de dagene skal bevegelsen være trening. Bassengkanten og den deilige lunsjen blir bare enda bedre om du allerede har vært aktiv den dagen. Gå en rask (!) tur, jogg på stranden, sykle opp til nærmeste topp.

Legg treningen til tiden mellom frokost og lunsj - det vinglasset vi tar med lunsjen på ferie setter gjerne en stopper for trening senere på dagen.

4. Forbered deg mentalt. Hva er det positive med å holde på treninga gjennom sommeren? Lista er lang, og du finner sikkert egne grunner i tillegg: Bedre helse, bedre følelse i kroppen, bedre samvittighet, mer energi, bedre søvn og mye mer! Og det negative? Er det egentlig noe negativt? 

​God sommer!