• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Unngå forsett-fella

3/1/2022

1 Comment

 
Har du noe mål for treningen da? Spør vi.  Ja, trene fem i uka, gå ned 10 kg og bygge litt muskler, sier du. Hmmmm.... svarer vi.
Picture
Januar er fin. Et nytt år med blanke ark og alle muligheter åpne. Klart det er fristende å legge planer for alt som skal bli så mye bedre! Men vi har sett det så mange ganger før: De fantastiske ambisjonene ender ikke der vi ønsker. Enten svikter motivasjonen, eller kroppen, eller begge deler. Starter du for hardt er det faktisk ikke vanskelig å bli overtrent - uansett hvordan formen var før du startet. Når halve februar har gått har fem økter i uka blitt til null, og de hårete målene virker lenger unna enn noensinne.

Her skal du få noen enkle råd. Kanskje litt kjedelige, men som garantert virker om du vil lage nye vaner i stedet for nye forsetter også i 2023.

Tre råd for å unngå forsett-fella:

#1: Ikke start for hardt. Som nevnt: Overtrening er en reell fare i starten  om du går fra null trening til mye trening. Kroppen tåler det ikke. Resultatet blir at fremgangen stopper opp, og du føler deg sliten hele tiden. Når treningen gir det motsatte av overskudd og resultater gir selv den beste opp. Det virker jo som om treningen ikke fungerer!

#2: Lag vaner for at de skal vare resten av livet. Ta en titt på livet ditt. Hva har du plass til? Hva skal du gjøre mindre av for å få plass til treningen? Hva er det realistisk å gjøre over tid? For veldig mange av oss er to treninger i uka mer enn nok. En trening i uka kan også være plenty. Er du for eksempel en småbarnsforelder er en gang i uka en bragd i seg selv! Mange har full jobb, familie og venner som skal følges opp. Et viktig mål med treningen er vel at det skal gi deg noe positivt? Om det bare fører til stress og dårlig samvittighet er det ikke bra, så vær realistisk. Og du, én trening i uka er MYE bedre enn ingen trening.

#3: Mindre kropp, mer helse. Hvorfor skal du i gang med trening? Å endre totalt på hvordan kroppen ser ut er et uoppnåelig mål for de fleste av oss. Å kjenne seg sterkere, å få mer energi, å senke blodtrykket, å få bedre lungekapasitet, å få bedre mental helse.... lista er lang, og alt dette er viktigere mener vi. Og heldigvis mye mer oppnåelig. It´s not what the body looks like, it´s what the body can do!

Lykke til med nye vaner i 2022.

Bli medlem på STOLT fra 299,- pr måned.
1 Comment
Ruth Gimse
6/1/2022 08:32:17

Hei
Den trengte jeg. Da starter jeg med en gang i uka. Det skal jeg klare. Godt nyttår

Reply



Leave a Reply.

    Arkiv

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700 (til kl 16 på påskeaften)
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side