• STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side
STOLT trening
  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side

Våre tre beste tips for en god start.

2/1/2019

0 Comments

 
Slik får du nyttårsforsettet om en mer aktiv livsstil til å vare.
Picture
Få hjelp.
Vi jobber med trening. Vi jobber med motivasjon. Vi jobber med nyttårsforsetter, og vet mye om hva som fungerer og ikke fungerer. Vær så snill og bruk oss! Vi kan hjelpe deg med å finne frem til det som passer for deg, fortelle deg hvor hardt, hvor ofte og hvor lenge, og følge deg opp igjen når det er på tide med variasjon eller progresjon.

Start som du vil fortsette.
Du har antagelig hørt det før - mange starter for hardt. Kjører på fra januar med litt for mye, litt for ofte. Februar kommer og man tvinger seg videre. Kroppen blir sliten, og du kommer deg ikke ovenpå. Når kommer overskuddet? Når kommer resultatene? Mars kommer og du har ikke vært på trening på et par uker. Plutselig er påsken her, og etter den føles det for tungt - det blir jo som å starte på nytt! 

To ganger i uka er supert! Tre er nydelig, men ikke gjennomførbart for veldig mange av oss. Trener du to ganger i uka og jobber med å øke hverdagsaktiviteten litt har du gjort underverker for helsa, og resultatene kommer. Start som du vil fortsette - tenk hele livet, ikke skippertak før påske. Da blir det gjerne bare det. Tell heller ned til julekroppen 2019 enn sommerkroppen 2019.

Våg å prøve - flere ganger.
Bestem deg for å si ja til å prøve noe nytt - selv om det er utenfor komfortsonen. En helt sentral nøkkel for varig endring er å lage vaner du liker. Kanskje trening har vært lite lystbetont frem til nå. Da har du bare ikke funnet det du trives med enda, og for å gjøre det må du tørre å prøve noe nytt.

Det nye er veldig ofte utenfor komfortsonen til å begynne med - så her kommer noe viktig: Du kan ikke bestemme deg etter et forsøk. Avtal med deg selv at du skal prøve dette nye tre ganger før du bestemmer deg for om det er for deg eller ikke. Kanskje er det løping, kanskje er det spinning, kanskje er det zumba. Minst tre ganger. Liker du det fortsatt ikke - gå videre til neste anbefaling og prøv den. Minst tre ganger. Etterhvert vil du finne noe du kan tenke deg å fortsette med. Bruk motivasjonen nå på nyåret til forsøkene - det er vanskeligere i mars.

Er du klar?
Bli medlem på STOLT Rommen
Bli medlem på STOLT Stovner
0 Comments



Leave a Reply.

    Arkiv

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    August 2022
    July 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017

    Kategorier

    All
    Kunnskap Om Trening
    Prosjekt Paul
    Rommen
    Stovner

    RSS Feed

Picture

    Hvordan kan vi hjelpe deg?
    (klikk her om det gjelder frys eller oppsigelse)

Send

 Åpningstider
Alle dager 0500-0100

Bemannet:
Mandag til torsdag; 0900-2000

Fredag: 0900-1800
Lørdag: 1000-1700 (til kl 16 på påskeaften)
​Helligdager: Ubemannet

Kontakt

Stovner senter 3, 0985 Oslo
​post@stolttrening.no
​
22 790 790

​Data og personvern
​Gjeldende medlemsvilkår
​Intranett

  • STOLT trening
    • Nye STOLT trening
    • Verdier
    • STOLTfondet
  • Bli medlem
  • Trening
    • Gruppetrening med instruktør
    • Gruppetrening på storskjerm
    • @HOME: Online trening
    • PT og veiledning
  • Naprapat
  • Nyheter
  • Min side