Våre tre beste tips for en god start.

Slik får du nyttårsforsettet om en mer aktiv livsstil til å vare.

Få hjelp.
Vi jobber med trening. Vi jobber med motivasjon. Vi jobber med nyttårsforsetter, og vet mye om hva som fungerer og ikke fungerer. Vær så snill og bruk oss! Vi kan hjelpe deg med å finne frem til det som passer for deg, fortelle deg hvor hardt, hvor ofte og hvor lenge, og følge deg opp igjen når det er på tide med variasjon eller progresjon.

Start som du vil fortsette.
Du har antagelig hørt det før - mange starter for hardt. Kjører på fra januar med litt for mye, litt for ofte. Februar kommer og man tvinger seg videre. Kroppen blir sliten, og du kommer deg ikke ovenpå. Når kommer overskuddet? Når kommer resultatene? Mars kommer og du har ikke vært på trening på et par uker. Plutselig er påsken her, og etter den føles det for tungt - det blir jo som å starte på nytt! 

To ganger i uka er supert! Tre er nydelig, men ikke gjennomførbart for veldig mange av oss. Trener du to ganger i uka og jobber med å øke hverdagsaktiviteten litt har du gjort underverker for helsa, og resultatene kommer. Start som du vil fortsette - tenk hele livet, ikke skippertak før påske. Da blir det gjerne bare det. Tell heller ned til julekroppen 2019 enn sommerkroppen 2019.

Våg å prøve - flere ganger.
Bestem deg for å si ja til å prøve noe nytt - selv om det er utenfor komfortsonen. En helt sentral nøkkel for varig endring er å lage vaner du liker. Kanskje trening har vært lite lystbetont frem til nå. Da har du bare ikke funnet det du trives med enda, og for å gjøre det må du tørre å prøve noe nytt.

Det nye er veldig ofte utenfor komfortsonen til å begynne med - så her kommer noe viktig: Du kan ikke bestemme deg etter et forsøk. Avtal med deg selv at du skal prøve dette nye tre ganger før du bestemmer deg for om det er for deg eller ikke. Kanskje er det løping, kanskje er det spinning, kanskje er det zumba. Minst tre ganger. Liker du det fortsatt ikke - gå videre til neste anbefaling og prøv den. Minst tre ganger. Etterhvert vil du finne noe du kan tenke deg å fortsette med. Bruk motivasjonen nå på nyåret til forsøkene - det er vanskeligere i mars.

Er du klar?

Bli medlem på STOLT Rommen

Bli medlem på STOLT Stovner